大腿减肥的最快方法？瑜伽最管用

大腿减肥的最快方法？瑜伽最管用

粗大腿是每个女生最痛恨的身材缺陷，困扰你的大腿问题，我们很容易忘记它的存在，可是看着别人穿上紧身裤依然却纤细的大腿，你对自己还有自信吗？瘦大腿赘肉尤其是大腿内侧的赘肉并非易事,需要做有针对性的、能锻炼到大腿肌肉的动作瘦大腿效果才好。今天中国瑜伽网小编带来的瘦大腿瑜伽，是目前大腿减肥的最快方法，一起来试试吧

Step 1.仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带。


　　
吸气，抬起右腿，足弓勾起成直角。

呼气，将弹力带放置于大腿后侧。

吸气，双臂拉伸弹力带，足弓向远处抬伸。

呼气，用脚掌蹬住弹力带。

再次吸气，绷直腿部并向上延展，双臂拉伸弹力带。

呼气，屈膝。

吸气，将弹力带放回大腿后侧，拉伸。

呼气，恢复到起始状态，换另一侧进行。

(每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。)

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