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毛巾减肥瑜伽 妙用毛巾做减肥瑜伽操
时间：2015-5-18 17:00:53 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：0 评论：0
后举毛巾：站立双脚与肩同宽，双手抓住毛巾两端，绕到头后方拉平。双手手臂伸直，自然拉直毛巾两端，放在臀部预备。 
往后扩胸：高举的双手向下、往后延伸似扩胸运动；肩胛骨内夹，一脚膝盖向后弯。毛巾两端拉平保持与地面平行；肩胛骨用力往后夹。 
飞跃伸展：慢慢吐气，双手往后向上延伸；原本弯曲的脚，从大腿根部往后抬高，呈飞跃姿势，维持10秒。吸气回到步骤1，换脚练习，左右各做10次。抬起脚的膝盖，仍保持90度，不要伸直。动作时要保持收腹，能更有效燃脂。抬后脚时，腿不要伸直或抬太高，容易重心不稳而跌倒，膝盖要保持弯曲角度。 3下一页
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