瘦身瑜伽招式 两个减肥瘦身瑜伽招式动作教程

二、顶峰式

 
1.跪坐与地面上，背部挺直，双手放在膝盖上。
 
2.身体向前，双手分开与肩同宽放在地面上，踮起脚尖。
 
3.提起臀部，膝盖离地，双臂、双腿慢慢伸直，右脚跟贴放在地面上。
 
4.左脚慢慢向上拉伸，直至与地面垂直。
 
5.保持动作30秒-1分钟，恢复后换侧重复。 拱桥式瑜伽动作：瘦腹甩肉塑造完美腰身。