瑜伽瘦肩膀 三套瑜伽瘦肩膀动作教程

第三套：极速有氧、力量

瑜伽体式：每日有氧动作

最直接的方法：远离电梯每天爬楼梯，当然，关于减肥你得表现的更有诚意一点，跑上去，走下来，反复20次，等到身体适应之后可增加。

充分利用家里的横梁：如果家里没有那么坚固的横梁，也可以去公园，这个练习能让你的肩膀全面的瘦到实处。

瑜伽体式：只下不上的俯卧撑

双臂支撑身体，保持一张平板状，慢慢放低身体让身体形成一条直线，保持一秒钟，直接趴下去休息。

瑜伽体式：引体向上

双手握紧过头高的横杠，掌心向外身体向上跳，让下颚高过横杠，弯曲双臂，慢慢伸直双臂直到完全伸展，双脚不着地。