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瘦臀瑜伽 五个瑜伽动作有效瘦臀
时间：2015-5-18 16:55:11 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：210 评论：0第三式：
两脚岔开与肩同宽的距离，将两手搭在胯骨的两侧，这时候身体向后仰直至最大限度，头部自然向后倾。这时的膝盖可稍稍回弯，你能感觉到臀部收紧用力即可。维持20秒，重复15次。
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