塑身瑜伽 揭秘日本模特圈流行塑身瑜伽

消除浮肿，还原美好小腿线条瑜伽动作

选择一本字典厚度的书作为踏板台阶。保持自然呼吸就可以。

1．身体站直，双腿打开，与肩同宽。单脚踏在字典上，此时有意识的将体重附加在字典上的腿一侧。

2．然后由大腿根除弯曲，身体向前倾。手臂自然下垂够碰字典。左右各进行4次练习。