上身肥胖瑜伽 五组对抗上身肥胖瑜伽动作

上身肥胖瑜伽 五组对抗上身肥胖瑜伽动作

亚洲人的身材有很多都是局部肥胖，而不是整体肥胖。通常有这两种人：“上身肥胖、下身匀称”和“上身匀称、下身肥胖”。如果你正为上身的赘肉而发愁，那么这套瑜伽运动就再适合你不过了

消除肋腹肌肉-擦窗瑜伽动作

肋腹周围的肌肉，由于不经常锻炼到，很难瘦下来。擦窗运动，拉伸肋腹线条，让肌肉紧实，每天1次攻克赘肉问题。

手臂抬起会带动腹肋周围的肌肉群，擦窗运动上下太高手臂，有利于刺激肌肉，让腹肋赘肉无处可躲。

1.身体站直，两脚打开与肩同宽。右手臂向正上方举起，上半身向左侧倾倒。这时感觉到右侧的骨盆向下。充分刺激腹肋处肌肉。左右互换进行10次练习。

2.上半身稍稍向后，骨盆突出。接着背部略微弯曲，骨盆向后方移动。骨盆迁移时腹部凸出，后移时腹部凹陷。前后移动各10次。

拉伸腹肋肌肉，同时可以改善骨盆弯曲症状，还原挺拔身材。