甩脂瑜伽 减肥甩脂瑜伽教程三招

甩脂瑜伽 减肥甩脂瑜伽教程三招

假期中的心情是轻松懒散的，还有让人无法抗拒的新年美食接踵而至，让人如何能打起精神来认真对待“减肥瘦身”这件事？心里默念“过完年再减肥”，过完新年假期又胖了一圈！其实，减肥瘦身随时都可以进行，并不是一定要专门空出时间才能去做的。今天中国瑜伽网小编这就带来了3个超简易的甩脂瑜伽，让你既快乐又“享瘦”地度过新年假期！

Step 1：转转腰腕。1、脚掌往外侧打开，步幅是肩宽的两倍，双膝往两侧弯曲，骨盆充分打开，臀部笔直地下沉，腰背挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，全身重量落于腰上，胸廓与肩胛骨外扩，两臂伸直侧平举，手腕微微向上翻起。

2、保持左右扎马步的姿势，臀部下沉至大腿与小腿成90度，上身挺直，双手手腕一边前后回转，腰部同时也往右扭动。

3、双手手腕转动的时候是左右反方向，即右手向后的时候左手向前，转动5圈后，腰往左侧扭动，双手随着身体的转动而前后摆，保持手腕转转的姿势。