紧致腿部瑜伽 两个有效紧致腿部瑜伽教程

俯撑摆腿：

1、先采取跪伏姿势，右脚在上与左脚交叠，上身前倾，双臂向前方伸展。

2、右脚撑地前推，变成单脚着地俯撑姿势，右脚向后直伸，再返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次后换一边再做。