1个月减肥 量身定制1个月瑜伽减肥计划

        1个月减肥 量身定制1个月瑜伽减肥计划

　　不需要运动，也不需要节食，就是所谓的瑜伽。效果不知道如何，中国瑜伽网小编提供了一个比较完备的6周减肥计划，各位不妨试试看！

　　现在你要继续锻炼瑜伽姿势，保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重，需要有选择地进行瑜伽的练习，初期，不能要求进行所有的练习，也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势，对于控制体重，和调整身体状况有非常明显的效果。?

　　在刚开始练习的时候，你千万不要锻炼过多的姿势，你应该循序渐进，并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始，第二周、第三周和以后的数周，逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的，并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活，而且我早就说过，通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，如果你明白了这些道理，请你继续下去。

　　第一周

　　1. 单侧仰卧式棗每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

　　2. 仰卧式棗每天不要超过6遍。