瑜伽减肥法 居家做瑜伽减肥三式

       瑜伽减肥法 居家做瑜伽减肥三式

　　第一组 单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的根本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个姿势，可以资助活动人体多处韧带，连结经络通畅。

　　步骤:

　　a.维持正常坐姿，两腿天然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性活动数次，使之最终打仗地面。

　　b.渐渐将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。

　　c.换右腿，根据左腿姿势轻压右腿。

　　d.以上姿势重复三至五次；每次过细压腿力度不宜过于剧烈。