瑜伽减肥又祛痘 赶快体验吧

瑜伽减肥又祛痘 赶快体验吧

除了通过食疗调解作息时间、感情状态之外，通过瑜伽运动来加强身段器官的成果，到达消暑、祛内火从而消痘美体的目的也正在被各人继承。同时，又可以锻炼身段柔韧度，以及塑造身段各局部位的线条，一石二鸟，乐哉乐哉！你还等什么呢 赶快来体验看看吧！

半舰式

双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。抬双臂，双手放于耳旁，掌心向前，只管即便打开双肩，正常地呼吸。呼气时，身段略后倾，同时抬起双腿，双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身段同地面形成两个30度夹角。连结20秒左右。

练习收益：

整个腹部肌群得到了强化，从肠到肝脏都有所受益，这个半舰式的练习更具有针对性，它紧张作用于肝脏、脾脏和胆囊。

双角式

站立，双脚与肩同宽，掌心相对在体后握拳，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，直到头部放于两腿之间，双臂天然坠向地面，只管即便让双臂同地面平行，重复练习3-5次。

练习收益：

头部供氧量提高，并且有利于整个神经体系的平静。

树式

站立，吸气时抬左膝，将左脚的脚掌只管即便放在右大腿根部。打开髋部，让左膝向左，和右腿在一个平面上。双手合掌，沿着身段中线吸气向上，推选过头。伸直手臂，打开肩和胸，只管即便稳固肩带，伸展颈椎。呼气时将肚脐内收上提，过细双手掌心不要离开。连结姿势5-8个呼吸之后，换偏向练习。

练习收益：

这个姿势能改进身段的稳固性。

三角式

站立，右脚向右跨开一步，脚尖稍向外打开，双臂侧平举，掌心向下。呼气时，转头看向右手指尖。再次呼气时反转掌心向前，同时向左侧弯腰，左手只管即便伸向地面，双膝不要弯曲。右手顺势向上伸展，连结双臂在一条直线上。眼睛始终看向右手指尖。停顿时间为10秒钟至1分钟。

练习收益：

这个姿势令脊骨、尤其是腰椎部门得以强化。身段分别向左右两面下弯，既强化左右肺叶成果，亦平衡左右气脉。