瑜伽能减肥吗？正确的瑜伽减肥方法

       瑜伽能减肥吗？正确的瑜伽减肥方法

　　瑜伽是通过头、身、心到达减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调解人体内排泄体系，纵然是初学瑜伽的练习者也不难领会到，瑜伽减肥要领的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习要领充实地体现了它的针对性，瑜伽姿势练习包罗：姿势、呼吸和冥想三部门，它不是单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，必要会合意识力在身段被抻拉、挤拧到的地方，也便是瑜伽姿势对身段起作用的某个部位，然后议决呼吸和冥想来以为这一部位，乃至想象这一部位的正在到达瘦身减肥的结果。人的意识可加速燃脂

　　许多研究表明，人的意识能加快身段中热量的燃烧，能有效加强减肥的成果和结果。而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的奇特之处，一呼一吸的姿势又使腹部肌肉得到很好的锻炼，议决呼吸练习消除腰腹的多余脂肪，虽然要能到达宁静而有效的练习结果，肯定要找有经历的瑜伽老师学习精确的瑜伽呼吸要领。

　　热瑜伽和力量瑜伽减肥结果明显

　　现在非常盛行的由哈达体系（Hatha）和八支分法体系（Ashtanga）生长而来的热瑜伽和力量瑜伽，也都是能到达很好的减肥结果的瑜伽。

　　1、热瑜伽是在高温37度到43度之间的讲堂中练习，练习者在练习进程中会大量出汗并做瑜伽呼吸，它的排毒和减肥成果是吸引浩繁练习者的紧张因素。

　　2、力量瑜伽和一系列科学搭配的Vinyasa练习法更是减肥和减肥后塑造良好身段线条的最佳练习要领。因此，瑜伽是一种能在减肥进程中并能“雕塑”身段线条的健身术。

　　瑜伽减肥的独到之处

　　瑜伽对生理最大的成果之一便是能议决练习到达调治人体内排泄体系。当人体内排泄体系调治平衡时，精神压力也会随之淘汰，而由这种缘故原由引起的暴饮暴食征象就会消散。

　　瑜伽提倡康健、天然的生存风俗，提倡吃清淡、康健的素食，但不是逼迫性的限定，你也无须刻意实行，你会发明随着你练习瑜伽时间的推移，你的饮食布局也随之渐渐变化，你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物，这类食物少脂肪、少热量，适口、清淡，每每能让人身心轻松。你可以淘汰摄入高热量、高脂肪的食物，渐渐到达减肥的目的。