秋季减肥方法 瑜伽减肥让你一瘦到底

秋季减肥方法 瑜伽减肥让你一瘦到底

秋季利用瑜伽来做减肥活动是一个非常不错的选择，因为秋季气温渐渐低沉，人也会以为倦怠，要是想马上变更身段的积极性必要一个时间，长期的强力熬炼让人很难坚持，瑜伽便是个很好的选择。

秋天锻炼减肥，瑜伽便是个不错的选择，瑜伽在秋季能让您的身段渐渐进入状态、脂肪连续燃烧，从而到达减肥瘦身的结果。

1、跑步式

站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖弯曲90度角，右腿向后伸直，并且脚趾撑地，连结背部伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑地。

2、平板式

平趴在地板上，胃部朝下，脚趾撑地身段向前推，双手着地，撑发迹体远离地板，手肘弯曲，只管即便做到上臂能与地板平行，伸直背部。

3、上狗式

在平板式的根本上，放低双腿紧贴地板，脚面伸直并紧贴地板，双臂伸直双手撑地，抬起腹部远离地板，肩膀向后靠，打开胸部，仰面看向斜上方。

4、下狗式

双腿伸直置于身段后方，双脚完全着地，双臂伸直置于身段前线，双手完全着地，伸直背部，只管即便抬高臀部。

5、山式

站立，双腿并拢，伸直背部，抬起胸部，双臂置于胸前，双手合十，前臂只管即便与地板平行，闭眼，做深呼吸。

6、举臂式

站立，双脚并拢，双腿伸直，伸直双臂并举过头顶，双手合十，肩膀微微向后靠，眼睛看向斜上方，打开胸部，做深呼吸。

7、站立前屈式

站立，双脚离开1-2公分距离，上身向下弯曲，直至双手触地，连结腿部伸直，抬起臀部，背部可微微拱起，放松身段，天然呼吸。

8、俯卧撑式

平趴在地板上，胃部朝下，双脚脚跟踮起，脚趾撑地，身段连结伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑发迹体，将身段重量会合在双手上，同时连结双臂伸直。