失眠练瑜伽 一觉睡天亮2

　　1、身体前弯，两腿打开三个臀部宽度，脚拇指朝前，手肘弯曲90度，手掌放在地板，头顶点地，可在头下放条折叠好的毯子，以保护头部。

　2、两腿往上伸直，特别是膝盖和大腿，脚趾尖朝上，此时只要用头顶与双手平衡，手腕、手肘和地板垂直。