敬日瑜伽 解困又能减肥1

祈祷式

　　招式要领：双脚并拢站立，伸展所有的脚趾，并平放于地面，身体的重量均匀分布在两脚脚趾和脚跟上；膝部绷直，髌骨上提，收紧臀部和大腿；收腹挺胸，颈部挺直，双手胸前合十。

　　健身效果：全身得到充分的放松，大脑得到充足的休息，这样在上班时就不会总有精神萎靡和困倦的感受。

　　小编提醒：要求身体有一种舒展打开的感觉，并且要收紧肌肉。