敬日瑜伽 解困又能减肥1

支撑倒立式

　　招式要领：平躺在垫子上，然后双手扶在腰部将身体向上托起，但是头部和脖子仍然要紧贴垫子，一条腿弯曲，脚尖点地，另一条腿向正上方伸直。

　　健身效果：帮助头部血液循环；修正背部曲线；对腰部、腿部有很好的瘦身效果。

　　小编提醒：高血压、心脏病以及脊柱严重有问题的患者不适宜练习，一般学员也要在专业老师的指导下做好保护措施来练习。