早晨赖床九分钟瑜伽小动作

时间：2015-5-18 19:35:55 作者：中华气功大全网来源：www.cn-boxing.com 查看：177 评论：0

早晨赖床九分钟瑜伽小动作早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。　　手指梳头一分钟　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。　　轻揉耳轮一分钟　　用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。　　转动眼睛一分钟　　眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。拇指揉鼻一分钟　　轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。　　伸屈四肢一分钟　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。