学习高温瑜伽动作1

学习高温瑜伽动作1

鱼式转腰

　　功能：纤细腰部，紧实臀部

　　１、坐姿，双腿往前方伸直，双手放在身体两侧，挺胸收腹。

　　２、右腿弯曲，跨过左腿放在左腿的左侧，同时上半身往右方向转动。
 

简易海狗式

　　功能：强化下背与侧腰肌群

　　１、莲花座姿，保持呼吸均匀，挺胸收腹。

　　２、右腿往上弯曲，同时右手弯曲，用右手肘夹住右脚掌以作支撑，左手往天花板方向伸直举起。