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瑜伽起重机式（鹤禅式）动作教程
时间：2015-5-18 19:33:31 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：1127 评论：0瑜伽起重机式（鹤禅式）动作教程
练习功效：
这个体式动作通常大家很亲切的称之为起重机式，但是它有一个专业的学名是“鹤禅式”，练习这个动作不仅能加强手臂力量，还能让肘、腕关节更强健。
练习步骤：
1、蹲在瑜伽垫上，双手分开与肩同宽，屈肘，掌心贴地，之间朝前，将双膝内侧放在上臂上，踮起脚尖，身体前倾，抬头。
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