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瑜伽动作双手蛇式教程
时间：2015-5-18 19:33:09 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：412 评论：0瑜伽动作双手蛇式教程
练习功效：
这个体式也是可以很好的锻炼平衡力的一个瑜伽动作，不仅如此，还能加强颈部和背部肌肉的力量，加强手臂肌肉力量，使肘关节、腕关节更强健，拉伸双腿，紧实腿部肌肉，促进全身血液循环，激活人体免疫系统，加速淋巴排毒，锻炼身体的平衡能力，提高注意力。
练习步骤：
1、首先蹲在瑜伽垫上，双腿分开，臀部抬至与地面平行。双臂穿过双腿内侧，掌心于脚后贴地。双腿放在双臂外侧的上端。
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