办公室瑜伽减肥法，快速简单易练习

　　举措要领：

　　吸气左侧手臂向上伸展，身段向右侧弯

　　吸气左侧手臂向上伸展，身段向右侧弯。连结3-5个深呼吸，吸气光复正中位，别的一侧肢体重复雷同的举措。

　　成果：

　　拉伸背部及腰侧肌肉，放松肩背，同时可以刺激腹部脏器的成果及加强肺成果。

　　第8个举措

　　举措要领：

　　体前驱腿

　　双腿伸直，拉伸腰部，身段由胯部开始向前弯曲，双手抱小腿，努力拉伸。连结3-5个深呼吸，吸气光复正中位。

　　成果：

　　拉伸整个脊柱及大腿后侧肌肉，刺激腹部脏器的成果。平衡身心，减轻压力，预防及治疗发急、失眠及烦闷症，减轻委顿，光复精神。

　第9个举措

　　举措要领：

　　吸气向上拉整个上半身

　　在大腿上放松整个的身段，头和手臂天然下垂

　　吸气向上拉整个上半身，呼气，在胯的位置向前弯，用腹部去贴大腿。

　　在大腿上放松整个的身段，头和手臂天然下垂。连结30秒钟左右，吸气渐渐光复正中位，过细不要太快发迹，警备引开始晕征象。

　　成果：

　　放松颈、肩、背及腰部，促进脑部的血液循环，给头脑充电。