瑜伽放松 最全瑜伽放松操动作教程

9、双脚并拢，下蹲，双臂向前伸直，保持呼吸。

10、双脚伸直，双臂打开，同时吸气；双手从两侧落下放松，同时吐气（9、10号动作，重复一次）。

11、双手抚地，双脚曲膝跪地，抬头挺胸压腰，同时吸气。

12、双手抚地，双脚曲膝跪地，拱背低头，同时吐气（11、12号动作，重复三次）。