家里练瑜伽 简单在家里练瑜伽动作教程

家里练瑜伽 简单在家里练瑜伽动作教程

瑜伽这项运动已经收到越来越多人的重视，不仅仅是一些白领，一些家庭主妇也开始逐渐想学习瑜伽了，但是很多人却苦恼找不到时间去瑜伽馆学习，不过不要紧，今天中国瑜伽网小编为大家带来的在家练瑜伽动作教程，让你不许浪费时间去瑜伽馆，在家随时随地做瑜伽。而且还可以减肥哦。

特别提醒：在做瑜伽前后，饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做瑜伽前喝，早晨在做瑜伽后喝，效果会事半功倍哦！

第一节：拉伸动作

采取跪坐的姿势；两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形；脖子不要弯曲，抬头，平视前方； 保持十几秒钟。

锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。