瑜伽教学 简单的瑜伽教学动作详解

△ 收紧腰腹的瑜伽

突出的腰腹依靠自己，是很难解决的。

但是，加压锻炼法能够真实地收紧它！

腹肌 10次

1 仰卧，微微弯曲膝盖，手稍微垫放在脑后勺。

2 不要依靠手的力量，吐气的同时，慢慢地起身。

3 保持脚不离地，进一步地抬起上身。然后再慢慢地返回。反复练习。