瘦腿紧腰臀瑜伽 轻松瘦腿紧腰臀

瘦腿紧腰臀瑜伽 轻松瘦腿紧腰臀

经常久坐的OL一族，不仅会有腰腿疼痛，还会造成下半身的肥胖，想要打造纤细腰肢。挺翘臀部、迷人美腿，一起练习以下两招局部减肥瑜伽吧，让你轻松瘦腿紧腰臀。

高跪姿提臀

膝盖点地与伸直膝盖的动作，可伸展腿部后侧，同时紧实大腿根部，并且拉提臀部线条，也可利用椅子辅助固定上半身。

左脚掌踩稳地面，膝盖弯曲採高跪姿，骨盆及肩膀均维持水平，右脚往身后尽量延伸，左脚脚趾仍踩地，膝盖触地，双手置于左膝盖维持身体平衡，深呼吸，眼睛平视前方。