改善臀部瑜伽 三招改善臀部瑜伽动作教程

改善臀部瑜伽 三招改善臀部瑜伽动作教程

女性最性感的身体部位不是胸部，而是臀部，作为性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足——你呢？如果你的臀部看起来让你不满意，那也没关系，从现在开始练习改善臀部瑜伽教程，坚持一个月就能练出性感翘PP。

1双手及双膝盖触地支持身体，双臂伸直，大腿与小腿成直角状。双膝打开，面朝正前方，背部挺直，向腹部注入力量。

2由图1姿势，骨关节向横向打开，左腿向侧方抬高，注意膝盖保持90度上抬。

3 由图2姿势，伸直打开左膝盖，左腿向横向伸直。尽可能使左腿和腰部成一条直线向上抬。

4接着图3动作，左腿向后伸直，尽可能抬高左腿。脚尖绷直。如此图1~图4反方向进行练习，左右各进行3次。