改善臀部瑜伽 三招改善臀部瑜伽动作教程

1右手抓握右臀，整个臀部左右有节奏的摇晃。为了防止由于抓握导致皮肤松弛，尽量抓住深层肌肉。一个部位进行15次练习运动，变换抓握位置，使整个臀部得到锻炼。左边同样要领进行。

2接下来是针对橘皮组织的按摩。深层按摩抓握在臀部与大腿边缘位置。

3手掌贴合在臀部，沿着臀部的线条由下方向腰部进行按摩，将臀部松弛的脂肪肌肉向上提拉。

4手掌按摩至腰部后，由腰部后方想前方腰骨方向推按。

5最后，由腰骨开始向大腿根部，腹股沟下滑按摩。疏通老化废物，排除体外。变换臀部抓握位置，进行整个臀部全体按摩，反方向同理。