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腿部减肥瑜伽 紧致大腿小腿的腿部减肥瑜伽教程
时间：2015-5-18 17:37:59 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：243 评论：0
腿部减肥瑜伽 紧致大腿小腿的腿部减肥瑜伽教程 腿部胖胖使得很多女孩不敢穿裙子，那么有没有什么好的腿部减肥的方法呢？当然有的，下面给大家提供小腿，大腿，腿根的瑜伽减肥的方法，通过腿部瑜伽减肥，又安全，有简单有效。 part1：瘦小腿，收紧从脚踝到小腿的肌肉。
步骤1、单手扶着墙壁，另一只手自然垂下，站在楼梯上，注意只留前脚掌在梯级上，并保持平衡。然后呼气，脚跟往下。
步骤2、调整呼吸，脚尖踮起，并轻轻借助手与墙的摩擦力，带动整个身体向上。
步骤3、然后慢慢呼气，放下脚跟，借此充分拉伸小腿的肌肉。整套动作重复15-20次，坚持一段时间能瘦小腿肌肉更为紧实，优化小腿线条。 上一页1
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