瑜伽猫式 猫式瑜伽动作分解教程

瑜伽猫式 猫式瑜伽动作分解教程

有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”便是模仿猫这个姿势而来。无论你是否爱猫，也没关系多做这姿势，它是一个很好、很宁静的热身姿势，对消除背部僵硬和委顿亦甚有成果

练习效果：

使胸部丰挺，放松项和肩膀，使脊柱更富有弹性，补养和强化神经体系，改进血液循环，增长消化，有助于消除女性月经痉挛的痛楚，并有助于治疗白带过多和月经不规矩，对怀胎妇女，这是一个极好的姿势。它能资助子宫复兴到正常位置

注意细节:

1.正餐两小时后方可练习。
           
2.练习后一小时方可正餐。
           
3.穿着宽松，摘去金饰，赤脚练习。
           
4.迟钝举行，循规蹈矩，始终如一。
           
5.切勿利用蛮力，太甚勉强本身。

瑜伽猫式练习要点：

1.成四脚板凳状跪立在垫子上。

2.吸气仰面、塌腰、抬臀，双眼只管即便向上看。

3.呼气低头含胸、抬高脊柱，眼睛看向紧缩的腹部，脊柱向上弓起时，头只管即便内收