战士三式 瑜伽战士三式动作分解教程

战士三式 瑜伽战士三式动作分解教程

练习效果:

①促进体态平衡。

②强健双腿。

③按摩腹部器官。

④强健枢纽关键。

⑤淘汰腰部脂肪。

⑥刺激甲状腺。

练习瑜伽注意事项:

1.正餐两小时后方可练习。

2.练习后一小时方可正餐。

3.穿着宽松，摘去金饰，赤脚练习。

4.迟钝举行，循规蹈矩，始终如一。

5.切勿利用蛮力，太甚勉强本身。

战士三式动作教程：

1.站立到垫子的一端，双脚并拢，挺直腰背，双手放于身段两侧。