十个经典瑜伽动作 个个属经典动作

       十个经典瑜伽动作 个个属经典动作

　　以下是由瑜伽健身锻练Megan McCarver设计的一组由10个经典动作组合成的一样平常瑜伽健身操。姿势简略，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，把这个网页打印下来，随身带着，无论是出差在外还是外出旅游，练练瑜伽，轻松每一天。

　　TIPS：练习时，要是遇到你力不从心的姿势，跳过，继续做下一个。深呼吸是瑜伽练习的最紧张部门。因此，牢记在做每一个姿势时共同深度呼吸，并且让每一个姿势连结5个深呼吸的时间。

　　1.Mountain POSE(森林式)

　　双脚并立作预备，手臂天然放于体侧，深呼吸。