十个经典瑜伽动作 个个属经典动作

　　8.BENT or STRAIGHT LEG FORWARD BEND

　　坐姿准备，两腿在体前伸直，放松膝盖，膝盖可以稍稍弯曲。要是这样更舒服的话。上肢躯干弯曲，伸长手臂抓握住两脚。要是你两手无法触到两脚，抓住两小腿。这个姿态要是你做起来不舒服的话。换一下，干脆仰面躺下，两手臂抱住膝盖只管即便往胸部靠，连结长期的深呼吸。