- 瑜伽常识
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练瑜伽要注意什么？空腹是首要的
时间：2015-5-19 0:38:06 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：154 评论：0练瑜伽要注意什么？空腹是首要的
瑜伽不仅仅是通过体位练习增加了身体热量消耗，加快新陈代谢，消耗身体多余脂肪,也可调整人的内分泌系统以及消化吸收系统，达到减肥的目的。
瑜伽应保持空腹状态练习。最佳时间是饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习。对热瑜伽来说，由于练习过程会大量排汗，水分流失过多，所以练习中可小口啜饮补水。
在练习瑜伽前一小时可以吃少量流质食物或饮料，练习时也可以喝一点清水帮助排出体内毒素，练习结束后1小时，进食为佳。最好吃一些天然食品，避免一些油腻和重口味的食物。练习瑜伽后饭量减少、排气或排便增加都属于正常现象。
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