瑜伽冥想功 四个瑜伽瑜伽冥想功练习动作讲解

3.莲花坐冥想功

动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈Ｘ型，其他动作同简易坐要求一样。

注意事项：莲花坐属于难度较大的坐法，所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，建议初学者不练习此种坐法。