练瑜伽须知 十个练瑜伽须知要点

练瑜伽须知 十个练瑜伽须知要点

不管什么运动，都有它的规则和须知要点，练瑜伽何尝不是呢，如果盲目的练习，很可能会导致受伤，今天中国瑜伽网小编给大家介绍十个练瑜伽须知要点尝试，各位瑜伽爱好者一起看看吧。

1 地点
最好选择一个幽静的地方练习．比如：屋内、阳台、屋顶、花园等等。所选择的练习地点
应该是干燥．没有灰尘、虫蚁、异味的地方．并且周围温度适宜。

2 时间
选择一天中最适合你的时间。宜在摄前进行，例如选择在清晨或是傍晚以前的几个小时。通常．从早上5点到8点之间是一天中练习瑜伽的最佳时段。练习时间的长短依你能
力大小而定。例如：对于练习调息法来说．刚开始练习时时间可以稍微短一点．以后再逐渐延长。

3 衣着
衣着应该干净．轻柔并且松紧适度以便于活动。尤以轻柔的棉质衣着为佳。天冷的时候可以加上一件衬衫或者一件薄毛衣。将你的手表、饰物等取下来．这样就避免它们发出噪音或是在练习中让你意外受伤。

4 坐垫
因为练习瑜伽时身体会以各种姿势伸展开来，所以一个干净的垫子．或者是一块薄地毯是必须准备的。你的垫子应该适合你所要练习的姿势，并且能够让你感党舒服。练习瑜伽不应当在沙发或者是软床上面进行。

5 呼吸
在瑜伽练习中除了冷调息法、嘶式调息法以及sadsMta调身法以外，其余的方式都需要用真呼吸而不是用嘴。练习中当你身体的某一部分要对抗重力而移动时应该吸气。而它返回时则应呼气，同样的，当你的肢体前弯，侧弯或是向后弯时你应该呼气。在练习瑜伽体式的后期，按上述方法呼吸应当进行得很自然。