练瑜伽须知 十个练瑜伽须知要点

6 沐浴
沐浴本来与瑜伽没有必然联系．但是在练习瑜伽以前洗个澡，往往会使你的精神和身体振作。

7 饮食
瑜伽应该在空腔时练习。但是它也可以在你饱餐后4小时．或是在你饮用一杯橙汁或一杯脱脂牛奶后20分钟后进行。不过．值得注意的是应该避免饮浓茶、咖啡酒精．吸烟以及进食辛辣食物。进食七分饱往往对你有好处

8 精神准备
练习瑜伽需在一种精神放松的状态下开始。话你试看将一切干扰、紧张从你的脑海中清除掉，使内心平和、注意力集中．并在练习中保持绝对的安静。

9 疾病
不要在你患有急性疾病．例如发热、严重哮喘或是极度疲劳时练习瑜伽体式。非常虚弱特别是那些已经处于生命衰竭期的患者在练习调息法时绝不能进行屏息练习。

10 顺序
瑜伽练习的顺序一般是不能被打乱的．这个顺序是瑜伽洁净术、瑜伽体式、调息法和瑜伽睡眠法。