女士练瑜伽 瑜伽助女士练出优雅步伐

胯部打开，步子也迈得漂亮。

仰卧束角式最适宜懒人：端坐在垫子上，两脚相对，两腿弯曲，小腿尽量贴近大腿，慢慢躺下后打开腿，脚掌外侧接触。两手自然在身体两侧，保持3~5分钟。