塑身瑜伽动作 五招塑身瑜伽动作教程

四、收紧大腿内侧肌肉，锻炼腿部线条瑜伽动作

动作1.勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈；

动作2.双腿上，下交叉10下；

动作3.双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。