塑身瑜伽动作 五招塑身瑜伽动作教程

五、防止赘肉，锻炼臀胯部瑜伽动作

动作1.按图所示动作收紧臀部，默数10下；然后按逆时针，顺时针转动胯部，各转10圈；

动作2.来回顶胯，做20下。一个完整的动作做完为1组，做1-2组。