女性养生：卵巢保养瑜伽9招，永葆青春

　　八、半月式

　　1、站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后伸张，脚背伸张;左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

　　2、将右髋迟钝向上翻转打开，让身段侧展在一个平面上，与地面连结垂直。左臂垂直地面，左手撑地(或左指尖点地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(要是困难，眼睛就平视前线)。

　　3、连结呼吸6-10次，而后换另一侧。

　　成果：

　　1、保养卵巢，促进卵巢血液流畅，调治内排泄。

　　2、淘汰臂部，腿部，臀部的赘肉。

　　九、脊椎旋转式

　　要领：

　　1、站立体式，双脚并拢，双膝盖弯曲，大腿小腿90度。

　　2、左手推双膝向右，右肘顶左膝外侧，合双掌在膝盖左边，左肘向上，与右肘在一条直线上。眼睛看向上方。打开肩膀，胸廓。

　　3、连结呼吸6-10次。

　　成果：

　　1、强健胸部肩膀的肌肉，保健乳房。清除肺部毒素。

　　2、按摩腹部，清除腹部浊气，排毒养颜。

　　3、淘汰腹部腿部赘肉。