瑜伽放松 三个瑜伽放松全身动作

3.全身放松

把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动，轻轻抬起成站立姿势。