正确瑜伽 专家点评正确的练瑜伽动作姿势

　　此动作可锻炼背阔肌，柔韧脊柱，最大限度地扩张胸部，延伸两手臂，活动肩关节。

　　李建华点评：这个动作对脊椎的柔韧性要求更高，弄不好，腰椎弓根易断裂(常练此动作的杂技、体操运动员均有腰椎弓根断裂现象)。

　　陈法玲点评：这个姿势比较难，需要身体有一定的柔韧性，否则肌肉用力不当，肩、腰、髋部肌肉用力时，很容易拉伤，需在专业教练的指导下且有一定的瑜珈基础者才适合练习这个动作。