瑜伽锻炼 三个瑜伽锻炼小方法

    瑜伽锻炼 三个瑜伽锻炼小方法

    每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身段的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想姿势不但要求你有强有力的呼吸还要求你的髋枢纽关键、臀部和大腿上要有活泼的肌肉。

　　而且因为你在这一进程中不必要哑铃之类的资助东西，不必要特地留出时间来光复，以是你可以在任何你想做的时间做这些活动。每天的练习可以资助你强健的、性感的瑜伽式臀部，更好的生长你的平衡性。

　　椅子式

    A姿势：膝盖和双脚并紧，向下蹲几英尺，就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶，手掌相对。

　　B姿势：连结前面的姿势，把你的右膝盖抬离地面约12英尺，连结这个姿势，做三个深呼吸。把腿放下，然后抬起左腿重复做这个姿势，每条腿做两次。