瑜伽锻炼 三个瑜伽锻炼小方法

　　A姿势：双脚并紧站立，左脚后伸，用脚尖着地。伸开双臂举过头顶，双手紧握在一起。连结肩膀和髋枢纽关键挺直，身段朝前。

　　B姿势：把放在身后左腿抬起，渐渐的放低你的上半部身段，直到左腿和上半部身段与地面平行，连结这个姿势做三个深呼吸，然后换腿做。每条腿做十次。

　　注意：在做姿势的时间不要弓背大概把紧握的双手松开。