练习瑜伽小贴士2

练习瑜伽小贴士2

7、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。 

　　8、每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。 

　　9、当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”10～15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。

编辑特别提示 

　　产后身体恢复较好的情况下， 顺产一个月可以做些简单的动作。

当然，这是要根据身体的情况，不能劳累。 剖腹产则最好等到三个月以后身体完全康复再开始练习。 产后身体恢复稍差的情况下 ，顺产3个月后可以练习，破腹产6个月后可以练习(只是应注意开始时运动量不要过大，时间不要太长。