警惕！这4个信号说明你的血太黏了

文章导读： 

　　4、下蹲干活就气短

　　血黏度高的人大多是肥胖者，这些人下蹲不仅困难，蹲下干活时还会胸闷气短。这是因为人下蹲时，回心血量减少，加上血液黏稠，肺、脑等重要器官会缺血，导致呼吸困难或憋气。
　　如何预防

　　预防血稠，饮食要平衡合理，饭菜宜清淡，多吃些粗粮、豆类、瓜果蔬菜。还要做到有规律地生活；坚持适度的运动锻练，并保持心理平衡。

　　水是血液黏稠的即刻因素，流动着的血液中90%以上由水组成。大量出汗、服用利尿剂、腹泻等引起的身体失水，都可使血容量减少，此时血液中的有形成分（红细胞等）相对增多，血液黏稠度自然增加。一旦饮水充足，体内水分得到补充，黏稠的血液便立刻被稀释。所以足量的水分是人体必需的。饮水也要掌握时机，早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水200毫升。

　　专家提醒，因为对缺水不太敏感，夏天老年人常处于脱水状态而不自知。所以老年人即使“不渴”也要喝水，应采用“少量多次饮用”的补水方法，以保证体内充足的水分和充足的血容量。宜喝些绿豆汤、菊花茶等，这对防暑降温十分有利。

　　此外，可常吃些具有血液稀释功能的食物，如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等有抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用；西红柿、红葡萄、橘子、生姜等有抗凝作用；香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等有降低血脂的作用。

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