做瑜伽释放压力 HOLD住你的愉悦心情

       做瑜伽释放压力 HOLD住你的愉悦心情

　　“走，带我走，走出纷争喧扰的生存……带我去月球，重力佻薄你我”，日积月累的压力早已不再是唱唱歌就可以排解，从容面对生存更必要卸下身段的重负，从零出发。

　　没有太多的时间可以每天留给活动，需解压的时间不肯定有适当的空间和东西……种种困难都不应该拦阻你。因为有瑜珈，不必要累赘的活动东西、超大的训练房，只要一个你、一颗淡定的心，另有每天一刻钟，就会有一个越来越容光抖擞的本身。

　　瑜珈其实并不但仅是给那些身段超级柔软的瑜珈师们的，对通常人来说，它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深入，你会明显感想体内的能量在增强，心田也会越发冷静和具有控制力。

　　1.侧拉伸　成果：苗条、紧实腹部和腰部，同时可以大概放松背面。

　　2.划船姿势　成果：收紧腹部和大腿肌肉，加强背面力量。

　　3.前后弯腰　成果：释放身段的紧急和压力，连结脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该姿势可以大概促进血液循环，它对皮肤和头发也很有利益。

　　4.弯腰伸展　成果：紧实腹部、腰部、臀部和大腿，放松背面，连结脊椎柔软。

　　5.脚尖下蹲　成果：能玄妙地变化大腿腿形，并能增强膝盖的柔韧度，加强脚尖、脚踝、脚弓的力量。

　　6.头点膝盖　成果：拉伸脊椎，有助于连结背面特立，并可以大概清除整个身段的压力。