心火大 嘴巴长水泡该怎么办？

　　炎炎夏日，如果水分补充不足就容易上火，表现为口干舌燥、胃口不佳、有时睡眠品质也不好，使得心火上升，严重的话嘴巴还会长水泡，真是恼人！该怎么办？

　　为何嘴巴会长水泡？该怎么预防？

　　饮食过精

　　嘴巴会长水泡或口腔溃烂，多缺乏维生素B2和葡萄糖酸锌等物质。这也与我们饮食过于精致有关，如大米越白越受欢迎，但大米经过加工，已将表皮中所含的维生素B2、微量元素锌等物质去掉，若又少吃蔬果来补充所欠缺的营养素，就容易口腔溃烂或长水泡。

　　要改善心火大，可以从饮食调节，多吃些润肺、润燥的食物，如豆浆、百合、萝卜、蜂蜜、梨、甘蔗、香蕉等。并多吃些可滋养身体的食物，如鸭肉性寒，可大补虚劳、滋阴养胃、消毒热、利小便、退疮疖。切记不要过多吃热性的食物或药物。 

 

　　与免疫系统有关

　　口腔溃烂是一种极易反覆发作的疾病，一般都发生在免疫系统较低下时，如压力大、过度疲劳或是月经周期等。 

　　增强免疫功能，最好的方法就是体育锻炼，如长走、慢跑等活动，能够增强心肺功能与提高内脏器官的功能，有助于提高适应环境变化的能力。

　　情绪烦躁

　　口腔溃烂最常发生在夏天，由于夏天天气炎热，人的情绪容易浮躁，加上胃口欠佳，睡眠不好等，都是容易发生口腔溃疡的因素。

　　因此，平时要注意保持好的心情，假日可以到郊外走走，呼吸新鲜空气，以调节肺气。