- 瑜伽常识
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瑜伽体位的九大功效1
时间:2015-7-18 10:30:21 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:425 评论:0瑜伽体位的九大功效1
一、平衡
1、锻炼平衡,纠正不良姿势,永葆青春;
2、平定心态,达到减压的效果;
3、改善急躁性格;
4、增强集中注意力的能力;
二、身体前弯
1、给大脑补养,预防和辅疗缺血与缺氧性头痛,减压,改善面色;
2、伸展背部,增加脊柱的弹力,使人恢复精力,充满朝气,辅疗精神散漫,萎靡不振;
3、收缩内脏,有益肾、肝、胃、脾和肠子,辅疗便秘,痔疮,肾、肝功能失调;
4、消除内脏於血,结实腹肌,减肚腩;
5、其中坐立前弯,给骨盆输送新鲜血液,强壮生殖系统;
6、加强心脏循环的功能;
7、开发大腿背后韧带,提高人体运动能力
警告:千万不要用力过度,小心腰部拉伤,或大腿后侧韧带拉伤;有血压不正常,或贫血者要特别把节奏放慢来做。
三、身体后仰
1、增强腰背和下腹的力量;
2、消除背赘肉,美化臀部,纠正驼背、耸肩;
3、全身柔韧性的开发,全身性的减肥;
4、辅疗轻微的腰椎间盘错位或突出,缓解腰痛;
5、有益生殖和泌尿系统,治疗便秘、肠道问题,泌尿疼痛,子宫下垂,月经不规则;
6、扩张胸部和肺部,缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病
7、滋养脊柱神经,兴奋神经系统,使人神采奕奕,睡前最好不练后仰的动作。
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